au début, il faut savoir que chaque régime est unique, il prend en considération en plus des goûts propres à chaque personne,son niveau de vie,son activité physique,son âge et des éventuelles pathologies ainsi que des objectifs à atteindre à court, moyen et long terme.
je vais essayer dans cette article de vous présenter les principaux régimes que vous pouvez adopter et que vous pouvez modifier ou améliorer pour qu'ils soient adéquats à vos propres caractéristiques, car le régime alimentaire n'est pas exclusivement utilisé par les gens qui souhaitent maigrir mais peut êtres aussi utile pour soulager des problèmes de santé.
cet article sera consacré au régimes alimentaires conçus pour l’amincissement ,et j'espère que vous allez trouver celui qui vous conviendra le mieux.
avant de commencer je dois vous préciser chers lecteurs que ces régimes doivent êtres accompagné bien sur par une activité sportive quotidienne d'une durée minimal de 20 min et idéalement de 30 min.
1) régime hyper-protéiné :
c'est un régime qui va vous permettre de perdre du poids en adoptant une alimentation riche en protéines.
ce fameux régime va forcer votre corps à puiser dans ces réserves de graisses pour fournir l'énergie nécessaire au fonctionnement de votre organisme.
ce régime repose sur 3 principes :
* une alimentation riche en protéines : œufs, les viandes de boucherie, la volaille, les poissons, les crustacés mollusques, le lait et les produits laitiers en général, sans oublier les légumes verts.
* une alimentation faible en lipides et en glucides: alors il faut bannir tout ce qui est riz, pâte, pain, sodas, gâteaux, frites, sauce etc...
* un apport en compliments alimentaires tel que :les vitamines, acides, acides gras essentiel... mais sans en abuser bien sur.
remarque importante: ce régimes est certes très performant car il permet de perdre jusqu'à 5 kg en une semaine, mais il peut êtres nocif pour notre santé, c'est pour cela qu'il est recommandé de consulter un médecin avant d’entamer ce régime.
2)régime hypocalorique :
c'est un régime qui est basé sur un apport journalier de calorie qui est faible et qui est en général juste en dessous des 1000 kcalories mais qui reste équilibré.(il faut calculer chaque jours l'apport en énergie tout au long du régime).
le principe de ce régime est très simple, il s'agit de diminuer considérablement le bilan calorique journalier de la personne en réorganisant son alimentation(diminuer les lipides et les glucides).de ce fait le corps n'as qu'a puisé dans ses réserves ce qui entraîne automatiquement une perte de poids.
ce régime est très bénéfique pour les personnes qui l'adopte car d'un coté il leur permet d'apprendre à équilibrer leur alimentation et d'un autre coté parce qu'il est adaptable au rythme d'une vie professionnelle.
3) régime hypoglucidique :
c'est un régime, comme son nom l'indique, qui est faible en sucres.
il agit selon le même principe que le régime hypocalorique car en réorganisant notre alimentation via la réduction de consommation des aliments riches en sucre notre corps puise dans ses ressources pour compensé ce manque ce qui mène finalement à une perte de poids.
bien sur, vous allez vous dire qu'il est très difficile des renoncer au gâteaux, au sucrerie ,au chocolat et à toutes ces gourmandises, c'est pour cela que ce régime demande un volonté considérable mais qui paye à la fin,car ce régime peut vous aider à perdre jusqu'à 2 kg par semaine( ce qui est contraire à mes conviction,car je ne préconise jamais un régime aussi stricte que ça).
je vous conseille vivement d'appliquer ces régimes modérément pour atteindre un objectif de 2 à 3 kg perdus en un mois et pas plus,pour ne pas causer de carences alimentaires.
il ne me reste plus qu'à vous souhaiter un excellent début de semaine, et en vous donnant rendez-vous pour mon prochain article dans lequel je vais vous présentez la suite des régimes d'amincissement.
P.S: n'hésitez pas à partager cette page à titre d'encouragements,merci beaucoup
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